Depresyon – Sohbet Hattı
Bir çok sohbet hattı kullanıcısı gibi sizinde depresyon geçirmiş olma olasılığınız yüksek çünkü artık her üç kişiden biri bundan muzdarip. Mevsime bağlı olarak gelişen duygusal bozukluk, mevsim değişikliklerinde görülen bir sorundur. En yaygını ise kış depresyonu olarak bilinir. Genellikle sonbaharla birlikte başlayan ve kış aylarında yoğun olarak devam eden kış depresyonu, özellikle iklim koşullarının olumsuz olduğu bölgelerde, kuzey ülkelerde ve kadınlarda daha sıklıkla görülür. Tedavi edilmeyen kış depresyonu fiziksel sağlığı, günlük etkinlikleri, sosyal ilişkileri ve iş performansını olumsuz etkileyebilir. Depresyon yaşayan kişi yeme düzeninde önemli değişiklikler (aşırı yeme veya çok az yeme), çok fazla uyuma, kendini işe yaramaz hissetme, sürekli üzüntü hali, yalnızlık gibi belirtiler gösterir. Normalde kolay görülen rutin ev işleri bile büyük bir yük olmaya başlar. Konsantrasyon eksikliği, ilgi kaybı, bir şey yapmak istememe, yorgunluk da en sık görülen belirtilerdir. Ancak sevgili sohbet hattı kullanıcıları mevsime bağlı bu duygusal bozukluk tanısını ala bilmesi için kişinin bunu en az son 2 yıldır yaşamış olması ve belirtilerin mevsim değişikliğinde azalması veya kaybolması kriterlerini sağlaması gerekir. Kış depresyonunun ortaya çıkma nedenleri arasında gün ışığına maruz kalma süresinin değişmesi ile ortaya çıkan hormonal değişiklikler, genetik faktörler, kişinin geliştirdiği gerçekçi olmayan düşünce kalıpları (örneğin kış aylarındaki beklentiler) ve çeşitli kişilik özellikleri sayıla bilir. Bu durumla başa çıkmak için profesyonel yardım almak en iyi yöntemlerden biridir. Bilişsel-davranışçı terapi, depresyon tedavisinde oldukça başarılı sonuçlar alınmasını sağlar. Bunun yanında gerektiğinde psikiyatristin önereceği ilaç tedavisi, daha hızlı sonuçlar alınmasına yardımcı ola bilir. Işık tedavisi (güneş ışığı olmadığı durumlarda kullanılan yapay ışık) de kış depresyonunda kullanılan tedavilerden biridir. Ancak faydaları yanında yan etkileri olduğu da bilinir. Ayrıca sevgili sohbet hattı kullanıcıları kişi, kendi kendine bazı değişikliklerle olumsuz duygularıyla başa çıkmaya çalışabilir. Örneğin, olabildiğince gün ışığına maruz kalmaya çalışmak, gün içinde açık havada yürüyüş yapmak ve fiziksel aktiviteyi arttırmak, karanlıktan kaçınmak, sosyal ilişkileri güçlendirmek, sağlıklı bir beslenme ve düzenli bir uyku programı, belirtilerin azaltılmasında yardımcı olacaktır.
1332 total views, 1 today
